罗毅飞剩下两周的训练也顺利结束。

这两周时间，袁国强又为罗毅飞增加了短跑各个阶段的训练：

1，起跑阶段。

包括双脚位置、踝关节训练、膝关节角度训练、髋关节高度训练等。

起跑训练，对上下肢力量、肩部力量都有很强的帮助，对罗毅飞的髋关节打开、踝关节蹬伸等也有巨大改善。

2，加速阶段。

包括身体姿态、摆动腿、手臂摆动等。

训练到的肌肉：髋关节和膝关节参与运动的肌肉——肱四头肌和臀大肌，踝关节和脚趾力量——腓肠肌和胫骨前肌：

爆发性起跑和加速训练，要求通过臀部、膝盖和脚趾共同作用产生力量，快速的起跑和加速技术要求臀部和膝盖组织有很大的弹性。良好的臀部力量有助于罗毅飞在膝盖抬高时分开双腿，与地面接触时，弹性力量降低了膝盖和臀部的力量分散，同时减少与地面的接触时间。启动和加速的训练能帮助罗毅飞提供最大加速能力。

3，过度阶段。

加速过渡到直立的身体姿态训练，保持加速阶段获得的速度：过渡阶段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累积。

罗毅飞达到目标：提高跑步动作的经济性，减少了跑步过程中身体出现的旋转动作（脚掌向后外侧蹬地，异侧手臂向后外侧摆动，最大程度的利用了肌肉和神经的快速伸缩反应能力，身体达到最大速度。

4，绝对速度阶段。

调整了身体姿态：加速阶段的身体前倾不是为了保持速度，而是为了更快加速，绝对速度阶段则尽量保持身体直立姿势。

加速阶段强调蹬地动作，绝对速度阶段强调“扒地”效率。

阶段训练加上之前的功能训练和力量训练，可以说已经是超级强度了。

两周后，罗毅飞的魔鬼训练结束，他再测了1米和6米，1米已经达到12秒的“国家级”水准，6米也达到了66秒的一流水平。

罗毅飞长壮了不少，身体各方面的冲击力都达到巅峰。最先受益的是王艾琳。罗毅飞回意大利，趁最后几天假期好好陪了陪王艾琳。而王艾琳哪怕是白天坐在办公室上班，每每想起头天晚上罗毅飞的强有力冲击，都忍不住面红心跳、呼吸急促，一脸的幸福模样。一些眼色独到的同事一看她就知道怎么回事，纷纷戏谑的朝她使眼色、投来羡慕的目光。

当然尤文才是最大的受益方。球队开始集训后，看着罗毅飞练出来的翘臀和粗壮的大腿，基耶利尼和队友们啧啧称奇。对抗训练一开始，罗毅飞的速度、力量都让人感到惊叹，冲跑起来宛如一头野牛，两个人都拉不住他。

“你会惊艳所有人的，毅飞！”基耶利尼说道。

当然力量和速度增强后，人球结合方面罗毅飞还需要一些时间来适应，不过对于罗毅飞来说也只是时间问题。

中后卫位置上，尤文从纽卡斯尔购入了荷兰中卫博特曼，从多特购入了意大利新生代中卫菲利波·马内，购入巴西小妖中卫凯基，加上原本队内的布雷默、加蒂，可以说比较齐备了。