第二周开始，袁国强给罗毅飞增加了多项力量和体能的训练：

1，蛙跳。5米一组连续跳，一次4组，增强大腿耐力和基本力量；

2，跳台阶。单脚、双脚、连续跳，增强大腿爆发力和小腿弹速；

3，垫脚尖。增强踝关节的韧性和力量；

4，高抬腿和负重高抬腿。以杠铃或沙袋负重，快速高抬腿，增强大腿综合能力；

5，后蹬跑。双手扶墙或双杠，身体与地面成45-6度角，快速交替抬腿，支撑腿打直，抬腿往上；

6，负重跑。绑腿沙袋一边一个，变速跑，一组6-8米，直道全速冲刺，弯道慢跑调整。

属于上强度的训练了，罗毅飞也是汗流浃背的苦练。

又一周过去了，罗毅飞的百米成绩来到17秒，又提高了2秒，6米成绩69秒，提高了1秒。

王艾琳回到都灵家里，高兴的跟玛蒂娜和曼尼老爷子分享了自己和罗毅飞已经订婚的消息，曼尼老爷子点着头，心想没有看错人。玛蒂娜赶紧给吕丽娟打电话，邀请他们来玩，一起高兴的商量着什么时候办婚礼。

瓜迪奥拉的大型专访纪录片也出炉了：

镜头里，瓜坐在伊蒂哈德球场上方的房间里，娓娓说道：西班牙足球的两大理念，也是自己的理念：1，用控球去防守；2，用控球去消耗。

在早一些的时候，防守远不如现在这样缜密，当时除了意大利有很强的防守意识和专门的防守战术，其他地区俱乐部和国家队的防守基本都是靠一个基本阵型加上个人能力和意志力。自己拥有哈维、伊涅斯塔这种中场，就可以去大量控球，反复拉扯空间，对方防线迟早出现漏洞，这时候再一击致命。

自己的足球哲学，总的来说分成巴萨、拜仁、曼城三个时期。

一，巴萨时期。

画外音也列出了瓜在巴萨时期的三大贡献：

1，超越时代的战术思想取得了俱乐部和国家队的辉煌战绩。

从26年的诸神退位开始，瓜迪奥拉直接把足球推向了科学足球，而不是之前2年甚至更早的所谓现代足球；

他的战术思想不仅为俱乐部夺得非常好的成绩，同时西班牙国家队在28-212年也是完成了大赛三连胜，两届欧洲杯、一届世界杯，虽然西班牙不是瓜当的主教练，但也是一脉相承的思路，包括巴萨对西班牙国家队的支撑等。

2，启发一批青年教练。

6年包括之前的名帅，比如里皮、斯科拉里、博斯克、扎扎洛，包括米卢，都是白发苍苍的老头，教练员的第一要求是必须有资历能镇住场子，至于战术，其实没有太多战术方面的东西，有一个大概方向，其他都靠球星发挥。看世界杯其实就是看大家拼球星拼意志力，重点突出一个拼字。

从瓜迪奥拉开始，一些青年才俊、对战术有追求、对足球有新的理解的一些教练员出现，他们可以用专业能力来走上职业舞台。

这是一个跨时代的变革，原来更讲资历、更讲白头发，之后就是谁真有能力谁上。当然不是说老一辈的教练完全没有战术，而是说他们的战术不如后来者那么精细，跟后来者比起来，他们更像是打好了基础，为后来者孕育出更精密的战术提供了土壤。

3，推动防守理论进步，形成现代足球完整的科学体系。

巴萨那些年的所向披靡，直接推进了足球世界防守体系的进化。

同时随着防守理论的加强，进攻理论也变得系统化、体系化，形成横向进攻体系。

这是8年至12年，瓜在巴萨做的三件大事。这三件事直接奠定了瓜迪奥拉十几年来地位。

巴萨时期瓜的代表阵型是2143，两个中后卫（皮克、普约尔、加一个后腰（一开始是亚亚图雷后来是布茨克斯形成一个防守三角，两个边后卫大幅度推上成为两个前卫甚至边锋，与中场哈维、伊涅斯塔一起形成4中场，同时3个前锋都具有可边可中的能力。在那个防守还很不成体系的年代大杀四方。

要制约这种打法，后来所有人都清楚了，必须增加防守宽度，通常是5后卫，有的是三中卫加两个边翼卫、有的是4后卫加一个后腰沉底。当时没有这些成熟的防守概念。

二，拜仁时期。

经历了巴萨辉煌的统治时代后，瓜来到拜仁，一个更加传统的强队。

拜仁请瓜迪奥拉，更多还是冲击欧冠。在德甲他们没有什么威胁，多特打了几年好球，但迅速被挖空，偶尔有其他队冒出来，也都无法持续。

但很可惜瓜在拜仁没有夺得欧冠。

瓜在拜仁面临两个困境：