再说，手臂肌肉僵化，手腕不够灵活，也不是一时半会可以解决的，需要长时间的针对训练。

现在对杨东凯来说，最重要的任务是，从后备球员变成替补球员，早日获得上场机会。至于进攻端的问题，可以等自己在球队位置巩固之后，再向吉姆教练寻求专业指导。

另外一项梦境训练也解决不了的问题，就是杨东凯的体重问题，准确来说是减肥问题

时间：23年3月1日晚；

地点：雪城大学篮球训练馆；

人物：杨东凯、体能教练马克布鲁斯

经过一周刻苦训练，杨东凯再次站到体重秤上，3545磅的数字岿然不动。

7天的高强度训练，每天汗流浃背，竟然只甩掉了1磅不到的肥肉。

站在一旁的体能教练马克布鲁斯，也有点摸不着头脑，他认真分析了减重训练内容，并没有发现有什么问题。

考虑到目前杨东凯的训练强度已经很大，再增加训练项目，马克布鲁斯担心杨东凯身体吃不消，所以最终给出的建议是让杨东凯尝试一下游泳。

世卫组织曾将游泳认定为“世界上最好的运动”，它不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还可以锻炼到几乎全身上下所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。

人在水中活动遇到的阻力比在陆地大12倍，游泳时需要调动全身主要肌肉群参与抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力，至于消耗脂肪、训练心肺能力、提升新陈代谢，自然也不再话下。

马克布鲁斯作为橘子人队的资深体能教练，平时话不多，但涉及到专业领域，见解很详尽：

“事实上，游泳是一项非常健康的运动，人在水里有浮力，可以大大降低身体承受的压力。甚至很多运动员在髋、膝、踝等部位损伤的康复治疗，都会选择在水中进行康复性训练。体重控制是一个漫长过程，需要循环渐进，不能操之过急。减重太快，不仅容易反弹、掉肌肉，甚至会导致抵抗力减弱、器官功能失调。”

“好的，谢谢你马克教练，我今晚训练结束，去泳池扑腾几圈。”杨东凯感谢道。

“bigkey，你是我见过最刻苦的人，你不用给自己太大压力，你的进步我们教练组都看在眼里。”

马克布鲁斯观察了一眼四周，空荡的篮球馆只剩下今晚加练杨东凯和自己，低声音道：

“我听说，吉姆教练对你的成长速度非常满意，打算等你通过下一阶段的战术训练，熟悉我们球队常用的攻防战术后，会将你正式放入球队的替补名单。战术训练估计要一周到两周，也就是说，运气好的话，在这月底开战的“疯狂3月”首场比赛，你将有机会上场出演你在ncaa的处子秀。”

耶！

杨东凯紧握拳头，难掩心中喜悦之情，兴奋道：

“马克教练，感谢你将这个消息告诉我，我一定不会让你和吉姆教练失望的。”

“今天先到此为止，明天继续！加油！我看好你。”

马克布鲁斯拍了拍杨东凯的肩膀，然后转身走向出口，离开忙碌了一天的训练馆。

距离目标更近一步了，偌大的篮球馆，杨东凯独自一人加练罚篮，心情激昂地幻想着自己登上ncaa赛场的高光时刻。

既然ncaa来了，想必nba也不远了吧！

两组罚篮加练：1投32中，1投29中！命中率依旧感人！

nba远不远不知道，但罚篮命中率差得，还真不是一般的远！杨东凯已经无力吐槽！

简单将训练器材收拾好，他便离开篮球馆，打算去练习游泳。