杨东凯如今的体重355磅，约合161公斤，已经妥妥超过一冠时期的奥尼尔，比肩增重后的姚明。

铅球运动对跑跳没什么要求，主攻力量，自然没问题。

但篮球不一样，长达十几年的职业生涯，都在高强度的对抗中渡过，即便杨东凯体质属性有95，身体对抗和抗伤病能力在nba联盟也是顶尖，但并不代表能杜绝伤病，对脆弱的膝盖和脚踝的保护，还是须要慎之又慎。

毁于伤病的运动员，简直不要太多。

另外，吨位越大的车，油耗越多；体重越大，也意味着体能消耗越快。

ncaa篮球比赛时长4分钟，虽说比nba少8分钟，但是主力球员出场时间基本都在3分钟以上，对体能要求还是很高的。

按照杨东凯如今只有78的耐力值，内线肉搏全力输出的情况下，坚持3分钟显然是有难度的。

不管是出于避免伤病，还是保证体能，乃至提升有颜值，减肥训练势在必行！

为了圆前世的篮球梦，为了搏今生的前途，杨东凯每天都是第一个来到球馆，最后一个走。

除了吃喝拉撒，他所有的时间都是泡在篮球馆里面，1对1攻防训练、3对3的攻防演练，跑敏捷梯、篮球基本功训练

吉姆教练布置的训练任务，杨东凯每天都一丝不苟地完成，待其他队员都解散回宿舍，他又独自加练，将体能教练的减肥训练一撸到底。

客观来说，教练量身订做的训练任务，强度本来就不低，杨东凯又是一个三百多斤的大胖子，难度系数直接翻倍。

一天训练下来，杨东凯身体虚脱得像灌了铅一样，甚至有几次直接将自己强撸到呕吐。

不过，好在两世为人的杨东凯意识足够坚定，95的体质让他的身体恢复异于常人的快，往往睡上一觉，第二天就满血状态复活。

杨东凯通过刻苦的训练，不但消弭了吉姆教练对他因为add可能导致训练不集中精神的顾虑，而且每天肉眼可见的进步，也让他赢得了队友的尊重和接纳。

短短一周下来，已经完全适应新身体的杨东凯，在防守端上取得了长足进步，防守动作愈发规范，很少吃假动作，防守卡位强硬，进攻预判精准，就连篮板嗅觉也开始凸显出来。

在一对一的攻防训练中，队内主力大前锋哈基姆瓦里克低位强打杨东凯几乎没辙，拉到油漆区外面突投，杨东凯也同样可以给到足够防守干扰，让他的进攻效率大打折扣。

甚至，偶尔对上队内头号球星甜瓜安东尼，杨东凯也能够给这个未来nba超巨，制造一些麻烦。

杨东凯对自己的防守定位就是“死缠烂打”，能够近身的就像牛皮糖一样黏上去，积极找身体对抗，遇到速度快不好近身的，就发挥臂展长的优势去干扰进攻节奏或者遮蔽进攻视野，除非机会特别好，否则绝不轻易尝试抢断，尽量避免防守失位。

这种防守套路有点类似于卡哇伊-伦纳德的的死亡缠绕。

前世，伦纳德两度获得dpoy，凭借的正是他精确的预判、出色的脚步以及臂展恐怖的大手。

伦纳德的防守特点就是积极缩小与进攻者的空间，然后缠上去，干扰进攻者节奏，不让对方轻易提速突破或者轻松传球。

当然，杨东凯现在的防守功力，距离成熟体的小卡还有十万八千里，这种差距主要体现在防守意识、防守脚步，进攻预判，经验技巧等各个方面的全方位落后。

而在吉姆教练看来，杨东凯在短短一周内已经晋升为防守精英，坐镇篮下可以锁住球队悍将大前锋哈基姆瓦里克，顶出禁区可以协防安东尼，简直是天才般的进步。

至于那个队内中锋克雷格-福斯，这种蓝领型中锋，进攻端早已不能对杨东凯带来压力。

杨东凯很清楚之所以进步神速，一方面是他身体天赋确实彪悍，配合他之前的篮球底子，融合起来相得益彰；另外一方面就是成功开启金手指——《篮球最强皇者》系统。

过去一周的时间里，杨东凯已经摸熟了这个篮球系统，系统奖励的1经验值，暂时没有动。

主要是目前各维度的属性窟窿有点多，奖励的那一点点经验值，无疑是杯水车薪。

按道理来说，提升篮板属性，既符合杨东凯目前防守大闸的技术要求，又是一个大家非常关注的高端数据。

然后杨东凯悲哀的发现，72的篮板属性提升到73，竟然要近2千的经验值，简直不要太氪！

于是他就干脆将目前的经验值先捂在口袋里，待后续视需要再使用。

至于，梦境训练卡（周卡，杨东凯就没那么多顾虑，直接使用了。