他又成了穆远的教官，穆远从锻炼和恢复，都让他一手来制定计划。

穆远很是郁闷，这太霸道了！

他和杰克在经历随便写一本书就是我的霸道教官啊！

“蓝瘦！”

早上五点起来，两百个俯卧撑穆远就撑不住，对自己的弱鸡体能很失望，也就九十个月的时间，怎么就成一个胖大叔的体能了。

杰克在他做了俯卧撑和引体向上，核心训练一个小时后，带着他开始长跑，穆远跑了两个小时就不行了，满头大汗，腿都发软，好在特种兵的体能没有了，耐力是在，就算满身大汗，自己要趴下去了，他也撑住了。

一整天都是体能和核心训练，前面四天稍微温和一些，后面就开始加强，穆远的体重肉眼可见速度在掉，十天就没了十斤，可肌肉却非常的明显，腿部线条感也渐渐出来了，整张脸也不像刚从海底出来时瘦削厉害，菱角分明但是柔润如玉。

巴德坐在阳台上，一边喝茶一边看着隔壁院子里训练的两个人。

十分欣慰。

杰克第三阶段治疗已经过了大半，其实他自己再控制，根本就不需要医生了，巴德医生比较负责，怕又有意外，还是留着观察。

院子被杰克改造了一下，就是一个小的健身房，全部是练负重和核心的，晚饭过后，穆远还要和杰克练两个小时的搏斗，每天都被杰克吊打。

“你下手也太狠了！”穆远怒，他身上零零散散的瘀伤，全是杰克打出来的。

(教育123文学网)