雷恩给马特布置的作业就是坚持每天俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次，还有跑步10公里。

没错，这就是传说中的【一拳超人训练法】！

雷恩当然知道，这是该作者搞事情，为了凑数随便搞的。

这种强度的锻炼，只能把肥宅锻炼出八块腹肌，对于马特这种有【传奇力量】的天生力量型怪物是没任何效果的。

雷恩给出的对策就是加码！

“马特，注意，你必须在负重的情况下，在两倍魔力的环境底下锻炼。我不是要求你增强你的肌肉力量，而是要伱全身每一个角落都习惯魔力的浸润。锻炼强度不是重点，魔力的吸入与身体的恢复才是关键。”

“啊！那，要负重多少？”

雷恩打了个响指，顿时侧门开了，一群苦哈哈魔法助理抬着几个大箱子进来。光凭他们卖力到青筋暴起的样子就知道，里面的玩意一定很重。

“这是生铁打造的护腕、护膝、护踝，还有背心。你穿上它，一套一套地试，直到你觉得有点沉得不想走路为止。”

“好！”

马特就在旁人的目瞪狗呆中，一路把负重加到300公斤。

“师父，这套有点沉了。”

雷恩：“……”

他喵的，这小子简直是牲口。

普通人负重35kg行军5公里已经想死。

一般我兔负重行军的标准是45kg，一天走40公里。

果然有牲口级的力量值就是为所欲为。

雷恩还是非常审慎地：“你先减到200公斤，出去外面操场上跑10个圈给我看看。”

“好咧！”

幸好雷恩不戴眼镜，否则真要大跌眼镜了。

跑，也分慢跑和全速跑。

外面所谓的操场是一个标准的400米一圈。雷恩以为马特是慢跑，结果这货一副要打破奥运会1000米赛跑记录一样，几乎处于半冲刺状态，一溜烟地跑了十圈。

乖乖，外面可不是普通的空气。

如果普通人，分分钟什么都不做，就会被这种拥有高浓度奥术能量的区域给毒死。

这货……好吧，他算是出了一身汗。

“师父！我果然有点累，我可以吃东西了吗？”马特接过助理递过来的毛巾，自觉擦汗起来。

“运动也要讲科学。激烈运动之后，可以少量喝水，但不能猛灌。你要好好让自己的身体恢复到平静状态，一个小时后才能吃饭。”

“啊！怎么这样？”马特脸都垮了。

“科学运动！科学饮食！科学休息！这才是你通往战斗法师之路的唯一捷径。否则你没练上去，先要把自己给练坏了。”

“是……”马特不懂什么是科学，可特斯拉师父教出这么多优秀的徒弟，听师父的应该没错吧。

雷恩教训完马特，转头对助手们说：“让他自己决定最多能吃多少，然后按照70%的量去给他。这三天都是这样，不可过量，也不可以太少。我要好好评估他的运动量，找出他消耗能量与进食的平衡点。”

雷恩拿出一份早就准备好的严格作息表给助理们，让他们督促马特修炼。

搞定这一切，他才留意到芙萝拉挂着一副呆滞的表情。