“脊椎是人体的运动中心，是人活动的中轴，任何运动都与之相关，有改善气血，调解脏腑，而且因为走的是阳经，多练还能补肾益精。”

胡老爷子等小胡动作标准之后，这才说起了练这个的好处。

“啊芭，这个真的能补肾益精吗？额，不是我想知道，主要是我有个朋友。”

本来还有些觉得困难想放弃的小胡哥听到补肾益精，顿时两眼放光，动作做的标准无比，身上也有了干劲。

“嘿，你这臭小子。”

胡老爷子差点被气笑，一巴掌拍在小胡的脑瓜子上。

“嘿嘿，开个玩笑，开个玩笑。”

小胡哥差点被这一下给干趴下，摸了摸被打的地方，尴尬的笑着。

“胡爷爷接下来呢？”

众人嬉笑了一阵，等小胡哥练的差不多，这才继续向胡老爷子请教。

“接下来就是摆龙形了，形意拳的龙形知道吗？”

胡老爷子重新收回笑容，看着钱东问了一句，他记得钱东说过他所有拳法都了解一些。

“是盘龙形吗？”

钱东手成龙爪掌，脚蹲歇步，歇步就是两腿交叉全蹲，右脚全脚着地，脚尖外展，左脚前脚掌着地，膝部贴于右脚外侧，臀部接于左脚跟处，有歇息的意思，脚下歇步，手成龙爪就是形意拳里最著名的盘龙形了。

只是钱东摆的好看，小胡哥就麻爪了，那姿势看着简单，真正做起来就难了。

“不是盘龙形，是虚步龙形桩。”

就在小胡哥还在思考着左手怎么摆，右脚怎么迈出的时候。

胡老爷子看着钱东的盘龙形非常满意，但还是摇头，现在要的不是形意拳，只是借用形意拳的龙形来锻炼脊椎，练出龙劲。

“了解。”

虚步龙形桩这个名词一出现，钱东顺势就摆出了对应的桩形。

顾名思义就是上半身龙形，下身摆出虚步，一只脚弯曲，另一只脚前伸，前伸的脚可虚抬可落地，这样的架势为的就是灵活应变，随时可以化虚为实，还能手脚同时进攻或者防守，不过既然胡老爷子说的在虚步龙形桩，有桩这个字，就需要前伸的那只脚落地。

所有的桩功一定是要脚踏实地的。

当然对于上半身的龙形也是有要求的，松胯，沉肩坠肘、含胸拔背，这样的龙形才是真龙。

这个架势一摆出，钱东其实就有些明白其中的意思了。

“脊椎是身体的大龙，由无数块骨头组成，同时带动的肌肉和经脉无数，如果脊椎受伤，那么很大可能就是瘫痪和死亡，但是相反的，如果将脊椎练出来，那么发出来的这股劲力就是龙劲。”