‘十八罗汉’组合中的八名男生各自玩了一会儿，郭江、宋远、罗瀚、陈思杨欢、秦宇和韩笑分别回到宿舍，爬到各自床上午睡，安靖却依然在玩网络游戏。安靖是一个精力极其旺盛的男生，郭江一直都在怀疑安靖是混入人类之中的机器人，因为安靖每天只睡四个小时就够了，只睡四个小时、而且生活极其不规律极其不健康的安靖，其精力比之每天都习武强身的郭江还要充沛，因此郭江很想拉着安靖去拍个ct，以确定安靖是不是有血有肉的地球人类。

下午两点四十五分，男生们又被响亮的闹铃声吵醒，这闹铃声似乎是在对他们说：“快起床了，男孩们，该去上训练课了。”

男生们不情愿地爬起身子，但也不得不迅速穿好训练服，纷纷从床上爬下来，再穿上训练鞋，带上水杯，成群结队地走向训练场或是训练室。今天下午的训练课共计是三个小时，分为两大节课：前8分钟，集训营2分队将在足球场进行足球训练；后8分钟，集训营2分队将一楼14训练室进行体能训练；中间2分钟，则是他们的休息时间。而集训营1分队则正好与2分队相反：前8分钟，1分队将在14训练室训练；后8分钟，1分队将在足球场进行训练。

下午两点五十五分，郭江、宋远、罗瀚、韩笑、陈思、杨欢、秦宇和安靖八人结伴同行，来到了集训营足球场，2分队主教练吴琛和助理教练韩森已经在球场上等待他们，郭江等人走上前去，与吴琛、韩森简单聊了几句。在他们聊天的同时，集训营2分队其他队员也陆续赶到足球场，集训营1分队的队员们则是陆续赶到了14训练室。

当时间来到下午三点整时，集训营2分队主教练吴琛和助教韩森指挥集训营2分队学生列队，学生们依然列成三队。队列排好之后，吴琛开始给学生们讲话：“队员们，下午好。”

集训营2分队的队员们一齐响亮地说：“吴教练好！韩教练好！”

吴琛点点头，说道：“队员们，今天下午，咱们将会上两大节训练课，第一大节，我们将会在足球场进行，时间是8分钟；然后我们会休息2分钟，再到14训练室进行体能训练，时间也是8分钟。好啦，接下来，咱们先进行准备工作，全体都有！立正！向右看齐！向前看！向右转！跑步走！一二一！一二一！一二三四！”

吴琛每念一个口号，2分队的队员们也都会跟着做一个动作，当吴琛喊道‘一二一’时，集训营2分队的队员生们也跟着喊道：“一二一！一二一！一二三四！”接着，吴琛和韩森便带着队员们，开始做起准备工作，他们绕着场地，跑步三圈。跑完三圈之后，学生们又做起了简单的准备活动，或是拉拉筋，或是压压腿，或是蹦蹦跳跳，或是做了做短跑冲刺。

训练准备做好后，吴琛和韩森抱来了24个足球，给集训营2分队每个队员都发了一个足球，然后指挥队员们开始做起了颠球、带球和传接球训练：或是指导队员们用脚颠球；或是指导队员们练习用头肩部颠球；或是指导队员们带球前进；或是指导队员们带球绕杆跑；或是指队员们练习外脚背传球；或是指导队员们练习内脚背传球；或是指导队员们练习用脚底板接球；或是指导队员们练习接球后回传；或是指导队员们用头、胸、膝接球；或是指导队员们练习头球传球。

练习了一段时间的传接球之后，吴琛和韩森又指导队员们练习小组传接球，全队24名男生被分为4个小组，每组6人，每个小组占据一大片场地，相互传球接球。练习传接球之后，吴琛和韩森又指导学生们简单练习了进攻与防守。这8分钟的时间，队员们过得可谓是非常的充实。

第一节大训练课结束后，队员们休息了2分钟，然后来到了14训练室，开始进行室内体能训练。中原省u2集训营是非常注重体能训练的，中原省u2青年队主教练秦永认为：中国球员必须要加强体能训练，这样一来，球员们长大后，才能够与欧美球员拼得过体能。因此，中原省u2集训营每周五个下午的训练课，足球训练和体能训练各占一半时间。

集训营2分队的队员们走进14训练室后，只见训练室内约有1平米大小，室内摆设着琳琅满目的新式训练器材，队员们都被这些训练器材给震撼了，一个个张大着嘴巴，哇来哇去的，感叹着这件器材，感叹着那件器材。虽然这些队员们早已在各俱乐部青年队踢上了主力，但是中原省的足球事业依然有待提高，各俱乐部的训练室也没有如此多的先进器材，因此集训营的队员们才会有如此深的感慨。

吴琛和韩森也分别给队员们介绍说：“这些器材，都是集训营特意为你们引进的：这是实心球、这是哑铃、这是拉带、这是独轮车、这是甩棍、这是药球、这是瑞士球、这是平衡板、这是滚筒、这是绳梯、这是单人健骑机、这是单柱漫步机、这是双位双杠、这是双人腹肌板、这是双人打转轮、这是三人引体训练器、这是三人扭腰器……”

简单介绍完训练器材，吴琛和韩森又指挥队员们进行体能训练。他们先是指挥学生们进行上肢训练：用实心球和药球训练爆发力，用实心球、瑞士球、哑铃和拉带训练稳定性，用实心球和哑铃训练耐力，用实心球和平衡板等器材训练本体感觉。接着，吴琛和韩森指挥学生们训练核心力量：依然是训练爆发力、耐力、稳定性和本体感觉。最后，吴琛和韩森又指挥队员们训练下肢，训练内容依然是爆发力、耐力、稳定性和本体感觉。下午的8分钟时间里，2分队的师生们可谓是既充实又疲乏。

体能训练结束之后，队员们一个个累得哎呦喊疼，吴琛和韩森组织队员们列队，吴琛对队员们说：“好啦，队员们，咱们第一个下午的训练课，到此就结束了，队员们的表现都很不错，希望队员们今后能够继续努力，再接再厉。好，全体都有，下课！解散！”

集训营2分队的队员们听后，集体拍手三下，解散了队列。然后三五成群地离开了训练室，朝着各自的宿舍走去，一路上，他们都在说着：

“省足协的集训营，就是要比我们俱乐部的集训营没人性多了……”

“没想到啊，体能训练还真的挺累的……”

“这才是开始啊，以后，我们的苦日子还多着呢……”

“本来以为集训营还挺好玩的，没想到，第一天的训练课就这么枯燥乏味，还那么累人………”

接下来，又是单调而枯燥的生活轮回-吃饭、娱乐、睡觉、训练；吃饭、娱乐、睡觉、训练；吃饭、娱乐、睡觉、训练…………但对郭江来说，他还有别的生活调剂品，那就是-武术和格斗电影。

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