“所谓抻筋拔骨腾膜，腾膜极度伸展后，会对关节产生一个质变。”

不是……

你说就说嘛，你干嘛摆弄我呀？

郑凯表示有点是不是太意外了？

“就是开骨，缩骨，叠骨，这易骨的功夫，而自身间架不变。不移，保持得力得势之态。”

这滋味怎么这么熟悉呢？

这不是林介航那个家伙给自己压韧带吗？

郑凯的身体再次被折叠了起来。

如无骨之棉被，随意被刘爱南折腾着。

这可能是得益于之前的冲刺，全身都被热开了。

所有的关节肌肉完全放开了。

也得益于之前一直以来的训练，身体素质得到了提升。

所以此刻郑凯可以很接近这种训练要求状态。

身体是革命的本钱，真的是这样，若是一直以来没有努力训练，也没有积攒出这些能力，此刻那是完全得不到提升的。

“肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同时存在。而又极为分明之态，谓之松即是紧，紧即是松，又为机松筋绷。”

这不是绕口令？

空即是色，色即是空？

松紧，紧松，谁能分清？

无非是借力保持平衡而已。

这里大家要注意啊。

可不是随便说两句就能练出来的。

这个过程很痛苦的。

稍微拉过韧带的人都知道其中的辛酸。

单纯的低架抻功锻炼必然酸痛难忍。

必以气血濡养为本，方才筋骨得舒。

有舍才有得。

一分耕耘一分收获。

当浑身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身体表的大筋开始起支撑作用。

身体大筋会逐渐的拔起。

这些都是潜移默化的。

练这些东西在平时无异，但与人搭手吃劲，大筋马上腾起

尽显于形。

继而随着气血的充沛运行膜也腾起，膜腾后护体。

就相当于那种气功了。

当然，这些也不是一朝一夕就能练成的。

这些都要在平时多受罪。

为什么说是受罪，而不是吃苦。

吃苦已经形容不了那种疼痛的程度了。

那是受罪。

老痛苦了。

没有大意志，没有大毅力，还是不要去练了。

折磨人……

“趁这个机会好好练一下。”

“肩胛伸展。”

“这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。”

“双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。”

叠被子的那种状态。

叠到极致，就是棱角分明。

同样的，这种肩胛伸展也差不多那种感觉。

这个稍微好一点，只是肌肉紧绷，并不会感到酸爽。

“上背部伸展。”

“这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。”

“手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。”

“班长，这是不是太简单了？你是不是在忽悠我啊？”

“年轻人不要好高骛远，脚踏实地，一步一步来。”

“阔背肌伸展。”

“此伸展直接作用于阔背肌上，适用于举重、三炮手。”

“站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。”

“班长，我能收回刚刚说的话吗？”

郑凯有点那啥了，唐突了。

话说的有点早了……