体验营第二天,早七点
21位少女齐聚操场,分成四排,按体操队形散开。
江成鹏站在方队前,带领姑娘们活动身体。
或扭腰、或踢腿、或小步跑……
热身二十分钟,江成鹏吹响哨子,下令道:“以右一排头为基准,密集队形集合!”
这就结束了?
姑娘们纷纷面露喜色。
她们记得昨天热身运动结束后,紧接着江成鹏说为了锻炼‘上下肢力量’还继续做了俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,各15x3组,最后才集合解散。
昨天可是哀嚎一片。
没想到今天刚热身完就集合了。
太轻松了!
姑娘们已经开始琢磨一会吃什么早点了。
“孩子们,别开心太早了。”江成鹏露出了魔鬼的獠牙,说:“接下来,三千米跑,准备!”
“三千米!?”
“我没听错吧,他刚才说啥?”
“会死人的江老师。”
姑娘们叽叽喳喳的抗议,都能凑出七台戏了。
“闭嘴!”江成鹏猛吹哨子。
哨声勉强压过抗议声,等姑娘们安静下来,他又说:“三千米过程中可以慢跑,14岁以下的同学觉得累了可以慢步。
但是所有人注意,跑步期间必须要保持间歇爆发跑,每人至少达到1次15米。”
下完命令,江成鹏不打算给她们开口的机会,高声喊道:“跑步!走!”
三名助教带头跑了出去,余下的姑娘你看看我,我看看你,再看看面色不善的江成鹏,无奈之下只好迈出步子。
“哎卧槽,早知道请假了,可真遭罪。”熊文琪一晚上拉了几次肚子,身子发虚。
“每迈出两步就会减少一米,坚持住,三千米很快就结束了!”马霖给她加油打气。
“哎呦不行了,小梦梦带会我。”熊文琪朝前方喊道。
“别管她,她就是想占你便宜。”王紫薇拉住陆之梦,又朝后方比个鬼脸。
熊文琪投递一个国际‘友好’问候手势,步伐不停。
一圈,两圈。
到了第三圈,江成鹏发现有人偷懒,就会吹哨子警告。
到了第五圈,有人罢训了。
哨子吹得都再响也不起作用。
“怎么回事?受伤了吗?”江成鹏过来查看情况,发现姑娘没问题,又鼓励说:“已经两千米了,咬咬牙再坚持一下。”
“跑不了了,我不跑了。”姑娘喘着粗气抱怨,“中考才跑了8米。”
“中考?”
听到对方的说辞,直接给江成鹏气笑了。
他吹哨把众人集合过来,教训道:“我今天明确告诉你们!任何人不许拿自己的学生身份说事,也别想让我拿对待中学生的态度对待你们。
在体验营里,你们是练习生,是偶像,是未来的明星!你们若是真想要成为偶像,就必须要拥有充沛的体能。”
偶像属于唱跳歌手的分支。
唱跳歌手在一场演唱会中消耗的体能堪比踢满9分钟比赛的足球运动员。
她们需要在演唱过程中进行连续的舞蹈动作和高强度的身体活动。
只有通过体能训练提高身体耐力,才能让她们在演唱和舞蹈中更加持久和精力充沛。