文安按照之前罗松和秦亚飞给自己拟定的训练计划给彩头三人也写了一份，只不过是做了一些删减之后的简化版本，毕竟彩头他们三个也不过是普通人而已。

拿着文安写下的训练计划，彩头、阿毅和欢子三个脑袋挤在一起开始仔细的观看起来。

看过一遍之后，彩头抬头看向文安，道：“文哥，这真的能行吗？”

“我有必要害你们吗？”文安反问了一句，显得有些不耐烦。

见状，彩头三人立即恭恭敬敬的站好，向着文安深深鞠了一躬，齐声说道：“谢谢文哥！”

“好了，这几天你们就按照上面的计划进行训练，包括我在上面写的饮食，也要严格执行，自己不会做饭就去外面的馆子里，让后厨帮你们做，不过，不能像以前那样吃霸王餐，明白吗？”

文安站起身来，拍了拍身上的衣服，带有警告意味的说道。

对面并肩站着的三人齐齐应声，信誓旦旦的表示一定会改过自新。

文安也不在意他们三人说话是不是值得相信，摆了摆手就径自走出了房门。

“彩头，你说文哥这个训练计划真的管用吗？就只剩下几天的时间了，会不会”

欢子有些拿不准地说道，但话还没说完，脑袋上就挨了彩头的一记爆栗。

“现在你还有更好的主意吗？再说了，以文哥的本事，要是想收拾咱们三个容易的就跟翻下巴掌一样，他就这么闲，跟咱们仨玩这种无聊的恶作剧啊？”

“那叫‘易如反掌’。”欢子揉着自己脑袋，怯怯地说道，话音刚落，脑袋上又是挨了一记爆栗。

“就你懂得多，就你学问大，显着你了是吧？”彩头吃瘪，脸都有些臊红，用手指头狠狠地，一下一下点着欢子的脑门，甚至都能听到“咚咚咚”的声音。

阿毅站在一边肩膀一耸一耸的偷笑着。

彩头和欢子打闹了一会儿之后，三人才再次看向文安写给他们的训练计划，第一条，改换精神面貌，首先就要先把自己的住所打扫干净，清房舍，洁自身。

三人默契的环视了一下自己的这间屋子，虽然是三个男人挤在这间不大的房间中，但也确实有些太乱了，以前还没觉得怎么样，现在仔细看了看，“脏、乱、差”还真是一样不少。

一股子羞臊感顿时袭上三兄弟的心头，于是，三兄弟不约而同地行动了起来，开始打扫房间。

另一边的文安，在离开这个贫民区之后就继续在街上闲逛着。

他给彩头他们三兄弟制定的计划确实可以让他们三个在短时间之内提升身体素质，只不过计划中的饮食要求却是会让他们三个在几天后出现腹泻的情况。