四楼训练营五六百平的面积，中间俨然也矗立着几根承重柱。

就这些柱子怎么处理的问题，当初装修时唐总和李总也研究过。大拳台、沙袋区、实战用落地拳台、器材区、有氧区和空地还有梨球区，这些区域划分，倒是都不受柱子位置的影响，只是这些柱子应该加以妙用。

最开始李总提出的想法是一根柱子的四个面，都安装梨球架来供拳手训练，因为在京都拳击协会培训的时候，那边的拳击训练营是这样安排的。但是这个提案被唐总否掉了，唐总还是觉得梨球架区域应该集中于一面墙，于训练氛围更好。最后唐总在各个柱子的四个面分别安装上了缓冲垫、拳击墙包、武术三节墙靶来进行等长收缩训练、分散训练和站桩打拳练习。

就墙靶的练习港教练经常强调，关联到裸拳打沙袋的问题，港教练说：“我们始终练的是一项格斗技，如果没有了缠带，没有了拳套，你的手就不能打了，那你跟废物没有什么区别！安全是一方面，完整的能力又是一方面，所以把打墙靶放到训练中去，循序渐进，墙靶里的内容物旁边的标签里也有写，有黄沙、有豆子还有铁砂什么的，看看你们的前辈打的墙靶上都是什么？这条路并不容易，必要的时候你会被动的用血迹铺出训练的路。”

每每说到这时，很多学员都会若有所思的望向那些带血的墙靶，而大部分拳手，眼中更多的是漠然。

港教练还会强调：“裸拳去打‘巨无霸’沙袋，那你指定是脑子在对练时被打坏了，手腕也不想要了。裸拳在一定程度上是对手腕的一种加强，但要自己注意力度的控制。这些东西说多了并没有什么意义，有人说运动员都是一身伤病，但是就像你双手的皮肤和组织一样，伤了，破了，长出来的部分会更坚硬，作为人类，想要变强，想要寻求极限和突破，你就要适当的去付出”

“水哥，我那三回合的战术，可以透露一点了吗？”阿坚一头一脸的汗被健身房的灯光照的金光闪闪。

“急什么，都是些常规的东西，回合战术之前，还有个体能加强项目呢。”

“是哦，上次练哑铃的时候就说这个了。”

水哥把阿坚带到做瑜伽的区域，晚上的瑜伽课也才刚刚结束，“这项腹肌训练也是体能基础，记住，不要追求腹肌，腹肌是功能性肌肉，每个人都有，明显的不一定有力量，有核心力量的人腹部肌肉不一定就很明显，你首先追求的是协调，然后是力量，外形什么的是最后的事情，懂了吗？”

“知道的水哥，我们可不是在玩健身。”说这话时阿坚还是用羡慕的眼光看了看旁边撸铁的肌肉男。

“躺下吧。”水哥和阿坚并排躺下，“东西不多，十组左右的量，每组2秒，间歇1秒，也就是说你要在7分钟内做完，我带很多学员做的时候，要么就是缓一缓，十几分钟甚至二十几分钟才能大致完成，要么就是无限期暂定彻底结束失败。”

阿坚望着天花板的眼睛转过来看看水哥，“看来不是那么容易的训练啊。”

“拳王级别的。”水哥笑了笑，“第一个动作是仰卧踢腿，像这样臀部着地，手放在前面，腿上下摆动，对，像我这样的频率去做。”

阿坚有样学样，继续做了仰卧交叉踢腿、仰卧出拳和坐姿屈膝，在俄罗斯转体的项目上遇到了极限期，“水哥，不行了！感觉腹部要撕裂了！”

“坚持坚持，我也很累！我每次做的时候也在坚持！”水哥双手抱着下巴，往一侧拼命的做着俄罗斯转体，“再猛一点！猛一点就过去了！”

“呼！”阿坚长舒一口气躺下，感觉腹部有火在燃烧一般。

“后面的就轻松了。”水哥在带阿坚见识大战前夕的平静，舒缓的环绕卷腹和腹外斜肌卷腹之后，将迎来最后的抬腿够膝，“跟上我的节奏！”

水哥疯也似的做着最后一个动作，阿坚略显无力的跟着，水哥有个习惯，那就是最后一组他会把时间由2秒加到3秒。

完成了最后的冲刺以后，水哥已经起身来到水吧，阿坚则是望着天花板久久没有回过神来，一套腹肌训练已经把他带到了另一个世界。

“喂喂，不行啦未来拳王。”水哥说着，罗亮也结束训练来到了二楼，看着阿坚一地鸡毛的模样他这个过来人很清楚发生了什么，几个健步来到阿坚身旁朝阿坚的肚子上拍去，

“喔！”阿坚的肚子就像音响的开关一样被罗亮打开了，阿坚也终回过神来，“亮哥，喔肚子给你和水哥整没了。”

水哥挤着水壶往嘴里送着，罗亮扶阿坚起来：“老水，你这是提前让这小子感受了一把必经之路啊。”

“必经之路？”阿坚摸着肚子，但摸不着头脑。

水哥抿抿嘴，“九九八十一难，不早也不晚。”

“哈哈，对了老水，明天港教练组织赛前心理讲座，知道了吧？”

“恩，阿坚，你也来听听啊，大众学员也在的，你六月份的比赛，也该听听这个。还有那个比赛的报名表我已经帮你搞好了，你就别担心了。”

“哦哦这样啊，谢谢水哥了，我还没有入会当学员，其实这样挺不好意思的。”阿坚摸摸鼻子。

“你水哥能搞定的事情，别跟他客气，哈哈。”罗亮在一旁起着哄，拿着阿坚的双肩左摇右晃，阿坚在罗亮的手中就如同木偶人一般。