算上4自，杜柯将代表南粤游泳队参加4月份全国游泳冠军赛的三个单项。

另外，杜柯肯定会参加冠军赛的两个男女混合接力赛项目，不是代表南粤队参赛，而是代表国家队参赛。

喀山世锦赛上将新增两个项目，男女混合4*1米自由泳接力，男女混合4*1米混合泳接力。

因为是新项目，之前所有国家的游泳队都是没有成绩的，所以大家都得刷这两个男女混合接力赛的门票。

中国游泳国家队的惯用做法是，在fina承认的国内比赛中，组建一支临时国家接力队，让这支临时接力队代表中国队跟各省队比赛，刷门票。

游泳中心和国家队已经提前跟杜柯打招呼了，杜柯肯定要游男女混合接力赛中的一棒，具体游哪一棒，届时再说。

以上大概就是杜柯4月份的全国游泳冠军赛日程，当然了，冠军赛日程只占杜柯全年日程中的很小一部分，他的全年日程大约会在3月底4月初排出来，然后就按日程计划严格执行。

今天是215年1月7日，杜柯会在一周后离开省游泳队，然后去省田径队报道。

接下来的一周，杜柯以宗师身份收了个女弟子，刘香。

“阿香，你是我派开门弟子，为师这便将生平所学传授给你们吧。”杜柯坐在跳台上，背对泳池，面对刘香，一副仙风道骨的超脱姿态。

“师尊请赐教。”刘香挺配合的。

杜柯跳下跳台，不再开玩笑了，“阿香，你很可怕却又很可惜，可怕之处在于，你曾在自由泳、仰泳、蝶泳等项目上都拿过国内专业比赛的冠军，我在17岁之前也就拿了自、仰两种泳姿的全国冠军，还是业余级别的赛事。”

“可惜之处在于，精通三种泳姿的你，现在基本上就只攻5自和5仰了，5仰还是非奥项目。在奥运会上，如果你拿到参赛名额，也就能报名一个5自，教练们可能连接力赛也不会安排你上，这对你的职业发展前景限制太大。”

刘香也很无奈：“我的耐力储备和肺活量不够强大，冲5米就没劲儿了。”

杜柯：“所以啊，接下来你得以耐力和肺活量训练为主，虽然耐力和红肌白肌配比有关，肺活量也跟先天有关，但通过强化专项训练，这两种素质也是可以提升的。”

“如果你具备1米的耐力储备，你一下子就能扩展出很多条发展路线，1自、1仰、1蝶，这都是奥运项目，除了4*2米自由泳接力赛，其他接力赛你也有参加的可能性。你以前也参加过1米的比赛，所以重新练起来吧。”

“罗切特的反蝶转身我跟你演示过很多次了，我将他的转身技术化繁为简，总结为了四句心诀，阿香你且熟记心中：胸端腰柔，髋臀为轴，反蝶腿法，一带二hold。”

刘香重复一遍心诀：“胸端腰柔，髋臀为轴，反蝶腿法，一带二hold……这心诀里还有英文单词呢？”

杜柯解释到：“主要是为了押韵，最后一句其实最关键，一次反蝶腿轻轻带过，二次反蝶腿一定要hold住，你精神体会吧，就是这个意思。如果你通过魔鬼式的专项耐力训练，具备了游1米的耐力储备，那你就先兼项1自。1自有一次转身，你就用我化繁为简过的罗切特转身技术去转身，当然了，前提是你得玩到娴熟。”

“其实阿香你有先天优势啊，仰泳、蝶泳你都游的很好，反蝶、正蝶对你来说一点都不难，你要做的就是反复练习、融会贯通。我的侧蝶转身实在是太难学了，你先别学，否则浪费时间。”

“而我修改过的女子简化版罗氏转身，就是专门为你设计的，你若在女子1自比赛中用出此招，前途一片光明。为师也很忙，过几天就要去练田径了，只能像张三丰教张无忌学太极剑那般，传神忘形。希望你能好好领悟此心诀中的精髓，关键是要把血量练上去，也就是耐力。”

刘香很感动，并立下决心：“师傅，你的苦心我能体会。你放心，最近我一定狂练耐力和肺活量，即便把胸练平了也在所不惜！”