在进入化劲之前，主要是习练各种拳术兵械。

抛开招数、战斗能力不讲，本质上各人武者都是在进行两方面的修炼。

易骨和易筋。

所谓易骨者：练之以筑基壮体，使骨体坚如铁石，而形式气质，威严壮似泰山；

而易筋者：练之已腾其膜，以长其筋。

有俗语说：“筋长力大”。其劲纵横联络，生长而无穷也。

这两样功夫，是在真正的让人体变得更健康，更强大。

至于各种拳术刀法，在洪康看来只是护道之术。

但是，这两样功夫在过去也是一个门派真正的的好东西，非嫡传弟子不可传授。

寻常弟子，最多学几手拳法套路，这真东西是想都别想。

就算是嫡传弟子，做师父的也不会把所有关隘一下子倾囊相授。

总是要慢慢考验品性为人，若其脾性始终如一，方得面授机宜。

要么，就是靠自己天资悟性，自己领悟其中关隘。

不过，这种天才，是少之又少！

而第三步功夫，便是易髓。

便是洪康如今在琢磨的层次。

拳经记载说：“所谓易髓者，练之以清虚起内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞，身体动转，其轻如羽。”

简单来说，这一步功夫，不是在锤炼筋骨肌肉了，而是在清理内腑。

而清理内腑也只是初始阶段，高深阶段是要能强壮骨髓。

清理好内腑，使吸入气息清新自然，五脏六腑不积攒杂质，就可以使各系统功能得到最大的发挥。

比如说肺部的换气、肝脏的解毒、肠道的消化等！

内脏健康了，人不会得病，这才是拳术养生的真谛！

但是这一步极少人能做到。

至于更深层次的骨髓，那就更关键了！

骨髓有造血能力。

更强壮的骨髓能生成更鲜活的血液，当全身老血经过新陈代谢被替换完，人的体质能进一步的提高。

或许寿命都会得到一定的延长。

不过，后一句是洪康自己的猜测。

但也不是没有依据的。

现代医学，已经证明了，人是很难活到自己的理论寿命极限的。

因为在几十年的日子里，因为各种各样的因素影响，人的身体遭到的各种病菌的侵害，都会一点一点的损伤人的生命力。

而古时候那些修道有成的高人，像是钟离权、吕洞宾、白玉蟾、张三丰等等，关于他们的记载里，见过的人都说他们是鹤发童颜。

也就是虽然头发花白，但是皮肤紧致如婴儿。

而婴儿还有什么特点呢？

那就是双瞳如剪水，清澈明亮；而不是老人的目光浑浊，黯淡无光。

以前，洪康没觉得这是真的，只认为这是一个夸张的形容词。

但现在自己练上了武术，而且火候儿到了一定高度了，自然忍不住猜测这些记载的真实与否！！

假的就不用说了。

如果是真的呢，究竟该如何修炼呢？

到了这个时候，身边的人已经没人能给洪康帮助了，他们的境界还没洪康高呢！！