三分钟到了以后呢大蜜蜜自己一个鹞子翻身迅速的就起来了。

果然大蜜蜜是属于那种游刃有余，三个人里面基本功它是保持的最好的一个，估计是长大后也没有落下自己训练。

但是呢，这这可能就不一样了，本来这是他自己也说过自己的目标是做一个空姐，上了大学以后呢，就没有怎么样去管自己的舞蹈的梦想了。

所以说呢，在这方面也是疏于锻炼，三分钟以后呢，她就有些忍不住了，毕竟他是属于那种强忍着自己坚持下来的，所以说他这个时候肯定是自己不能够起来了。

躺在地上，这个时候她捂着一条腿皱着眉头说：“有点腿抽筋了。”

腿抽筋的到底多难受，经历过的人应该都是很清楚的退出。

就是一般的情况下持续的时间不会很长，但是腿抽筋的那段时间，那种疼痛的感觉，那也是让人相当的要死要活的感觉。

这个时候呢，她就是属于那种战斗站不起来的疼痛的感觉。

对吧，至于眉头紧锁有蛀牙坚持着这个时候呢，叶明走过去说：“之姐，那还是疏于练功。其实你们三个人拍摄仙剑奇侠传，应该提前训练一两个月的。

人家胡哥都训练两三个月了，你们其实也应该在进组之前稍微的训练一下。

唉，腿抽筋，那先不要动，把两条腿给放平好给你按摩一下。”

本来呢，咱俩真是想拒绝的，但是呢，这个时候叶明那是多么的眼疾手快呀，直接的就上手了。

而且叶明的手法确实也是非常的专业，迅速的就缓解了疼痛，于是呢，赵雅之也就没再拒绝。

不过呢，其实腿抽筋最疼的地方在什么地方就不言而喻了，那可是大腿根附近的。

叶明的一双手呢，虽然像有魔力一样按摩的时候呢，疼痛的感觉会迅速的消失，但是呢，这手可是越来越往上。

好在呢这个时候，叶明也是显示出来了专业的素养，也没有碰什么不该碰的地方。

按摩了有一分钟之后呢，赵雅之这这个时候才晃晃悠悠的站起来扶住了一旁的横杆，脸红的就像一颗苹果一样。

叶明呢，这个时候。看了看三个人，其实这次对三个人的身体素质呢，也是有了大概的了解，点点头说：“那行先休息5分钟吧，你们大概什么样的一个状态，我也了解的差不多了，先休息5分钟。”

这个时候呢，赵雅之提出来说自己要上洗手间。本来呢，赵雅之和关之林大蜜蜜他们一样身穿的都是紫色的领工服，但是上洗手间回来居然换成了粉色的练功服了。

这件粉色的练功服是巨物给买的备用的练功服，没有想到这样就直接的就换上了。

关之林呢，还是很好奇的就走过去看着这就是说：“之姐，怎么这一回是你怎么把练功服给换了呢？”

赵雅之脸上一片的潮红尴尬的解释说：“刚才身体上有些出汗有些潮，所以说就换了。”

身体上出汗那是有可能的，但是什么地方出汗就不好说了。

不过呢得到了答案，关之林也没有继续的追问，而是，跟着就抱怨说：“就是啊，其实我们虽然有舞蹈功底，但是也很长时间没有练习了，我觉得叶明这属于小题大做，三分钟啊这还是相当的让人难受的。

我觉得一分钟用来热身还差不多。”

叶明呢，在一旁解释说：“这不是针对你们，你们三个人呢都是经过专业训练的，所以说呢才三分钟。

普通的人呢，一般的情况下普通的年轻人就算是没有经过任何的训练，下小腰的话，坚持个一分钟还是没有问题的，所以说一分钟的话根本就不可能激发你们身体的潜能，对不对？

所以说呢三分钟算是比较的合适的，当然我也说过我这个时间概念呢，不是说强制要求你们一定要达到三分钟，我只是测试一下你们身体的容忍度到达什么程度了。

我是说三分钟是一个标准，但是呢，如果你们自己坚持不了三分钟，我也没有强制要求你们一定要坚持三分钟，所以说呢，这只是我的一个标准，没要求你们谁都能够达到。

就像你自己坚持了两分钟就完事了，明显的是属于快枪手啊，所以说你的身体柔韧度呢，在三个人里面算是垫底的一个以后要加强训练呀。

睡觉之前多多的练练一字马练练下腰什么的下大腰就算了，还是比较有难度的，但是下小腰，这对于你们经过舞蹈训练的人来说，应该不算是什么特别难的事情。”

嗯，看到赵雅之呢稍微的有些尴尬，这个时候呢，叶明就立刻转移了话题。

果然关之林这个，傻白甜呢，立刻就不服气的说：“人家也很长时间没有练习这些基本动作了，都忘了差不多了。而且这下小腰对于拍戏有用吗？”

听到关之林这么说，大蜜蜜和着这两个人也是纷纷的看向了叶明。

叶明解释说：“用还是有的。不然的话我为什么要你们下小妖呢？

其实我可以解释一下说是这种拍功夫片并不是说拍功夫片的，每一个明星他都是有功夫的，有些明星呢，他根本一点功底都没有，就像你们三个人一样，有一些舞蹈功底已经是相当的不错了。

当然了，就像国际章那种，也是有舞蹈宫女出身的，人家拍功夫片就显得有利有余，当然她在拍摄之余也是专门有训练过的。

那些没有一点舞蹈功底的明星怎么有拍摄呢？

其实就两个方面基本上来说经过前辈的总结，这种功夫片呢，拍摄起来如果显得有模有样的话，有两种要求是最好要达到的。

第1种呢就是一字马。第2种呢就是下腰。

最好说呢，一个演员在拍摄故事片之前能够达到下大腰的程度。

当然了，这只是一个潜规则下的标准，也不是说每一个拍摄公司的明星都能够达到的，但是能够达到这两点的话，拍摄的时候吊威亚什么的就会显得更加的方便。

因为其实拍摄功夫片的明星来说，人家观众不会在乎你会不会功夫证明你不是外行两个方面算是比较的容易证明。

举个例子，就是一字马，因为一字马对于普通人来讲还是比较难的，而且呢一字马是很有观赏性的那种。

就算是在明星之中能够直接的吓出一字马的也不是特别多，在一线明星中能够直接的下一字马的就算是女明星里面差不多也就是3%左右吧，男明星里面就更不用说了。”