萧南选出来的人，都是精锐中的精锐，身体素质极好。

而且这个世界的人，本身习武之人的身体就强壮。

所以虽然是第一次跑二十里，但将士们气喘吁吁却没有倒下的。

秦羽扫视三千营的将士们，朗声道：“好，看来本公子还真是小看你们了，希望你们接下来能跟上我的节奏，可千万不要趴下！”

听着秦羽的话。

演武台下的三千营将士们，皆是信心满满。

“驸马爷，您就放心招呼我们，我们今日若是皱一皱眉头，那都算我们无能！！！”

“没错，我们今日会紧随驸马爷脚步的！上阵杀敌兄弟们都没怕过，一个训练而已，何惧之有！？”

“我们连死都不怕，还害怕驸马爷的训练吗？今日我们就将命交给驸马爷了，只要练不死，就往死里练！！！”

......

将士们皆是振臂高呼，他们本来就是精锐，这点傲气还是有的。

“你们有这份信心就好！”

秦羽也不多废话，“俯卧撑一千个准备！！!”

秦羽今日若是不将这三千营的这群兔崽子给练废了，那还真是压不住他们了。

虽然他们听不懂秦羽的话，但可以看到秦羽的动作，随后纷纷效仿。

“一、二、三、四......”

秦羽一边喊一边做。

萧南和三千营的将士们跟着做。

沈冰岚在一旁看着，柳眉微挑，她感觉秦羽这训练的还真是有点东西，俯卧撑令她感觉十分新奇。

二十里跑步后，将士们本来体力消耗的就很多了。

当俯卧撑做到五百个之后，将士们便开始暗暗叫苦了。

这样的训练方式相比于以前而言，那强度大的可真不是一星半点啊。

别说他们，就连萧南都感觉到了震惊。

若不是秦羽跟着做，萧南都感觉秦羽这是在治他们。

秦羽虽然累但还可以坚持，原本到了这个世界，他的身体素质就有了质的飞跃，况且这些东西于他而言，跟家常便饭没什么区别。

一千个俯卧撑结束后，然后便是仰卧起坐，深蹲，折返跑等不用器材的训练科目。

毕竟很多训练都是要有器材的，所以秦羽只能先练这些。

一个上午结束后。

秦羽坐在木台之上，气喘吁吁。

萧南和三千营的所有人将士，则是全都躺在了地上，软弱无力。

更甚是有几个都被抬走了。

此时他们才明白，秦羽的这个训练强度究竟有多大，简直大的令人发指。

此时他们也才明白了什么是真正的训练。

但他们不知道是，这些训练对于秦羽来说根本不算什么，他们要训练的科目还有很多。

沈冰岚看了一上午的训练，亦是感觉到了惊叹。

她真的没想到，秦羽的训练花活竟然会有这么多。

接下来的几日。

秦羽不断完善训练器材和科目，上午乃是基础训练，下午是黑骑和陌刀卫各自的专业训练。

只几天的时间，三千营就有了独属于自己的一套训练体系。

看到这套训练体系完善之后。

萧南激动的说不出话来。

沈冰岚亦是面带惊叹。

秦羽刚刚研究出了炼钢神术，又搞了一套锻体之法出来。