余至明和古青柠的晚饭，是在紫金苑小区附近的百味小厨吃的。

这一次，他们没有打包饭菜回去，直接在餐馆的大堂就餐。

“绣娘的手抖、化妆品店老板的色彩分辨退化，那位孟姨夫二十几人的体检，小雪英国老师一家人的体检，还要组织蔡医生、翁医生几人的饭局……”

余至明盘算了一番下周工作，发现除既定的工作安排，新添加的工作也有不少。

古青柠给余至明盛了一碗鱼肉羹，劝说道：“工作太多的话，要不就把不着急的工作往后推一推？”

余至明摇头道：“越往后推，工作只会越积累越多，还是争取早点解决了为好。”

他喝了一口鱼肉羹，点头赞道：“滑嫩鲜香，这鱼肉羹，挺不错的。”

余至明放下汤碗，又略带得意的道：“我现在也算是无债一身轻了。”

“以后，可以挑挑拣拣的接私活，不必让自己忙的没有时间休息。”

古青柠语带心疼的说：“至明，你可以不用让自己这么辛苦的。”

“以你的本事，没人可以强迫你工作。”

余至明笑了笑，说：“我知道。”

“只是过去这段时间，发现钱竟然这么好赚，一时情不自禁而已。”

他又自我批评道：“说到底是我眼皮子浅，没见过这么多钱，一时被金钱驾驭了。”

这时，一位胖胖的女服务生，端着一盘下饭菜回锅肉炒蒜苗来到了近前。

胖胖的女服务生把菜放在了两人的餐桌上下，并没有立时离去。

她面带紧张的问：“余医生，可以咨询伱一个问题吗？”

她又忙不迭的说：“就是一个小小的问题，就是如何能睡觉不打鼾？”

余至明迎上女服务生的讪讪目光，问：“是你自己打鼾？”

女服务生面带羞涩道：“嗯，住一块的同事说，我有时打鼾打的特别响亮，像火车拉笛，吵得她们一晚上都睡不好。”

“余医生，你能帮帮我吗？”

“我……我……”

她看了看餐桌上的几个菜，快速的在心里算了一下价格，说：“余医生，你这一桌，我请了。”

余至明轻笑道：“不用你请客，你靠过来一些，我先给你检查一下。”

女服务生赶紧靠近了余至明一些，并把身体弯了下来，方便余至明的手抚摸喉部。

“说：啊……”

“啊……”

成人打鼾的原因，比较复杂。

主要包括上呼吸道解剖结构狭窄。比如，扁桃体肥大、软腭肥厚、舌根肥厚等，上气道扩张肌（主要是颏舌肌功能障碍，以及呼吸中枢调控功能障碍等。

日常的感冒，可导致鼻腔阻塞，导致张口呼吸，进而引起睡眠打鼾。

还有，鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病严重之时，也可导致鼻腔阻塞，出现张口呼吸，也能引起睡眠打鼾。

鼻部、咽部的肿瘤也会阻塞气道，导致气流经过气道时软组织振动，出现鼾声。

一些内分泌疾病，如甲状腺功能低下或减退者，由于气道软组织增厚，使气道狭窄，也容易引起打鼾……

余至明细致感受了女服务生的呼吸道系统、还有鼻咽等部位片刻，把手撤了回来。

“你的打鼾，是因为肥胖引发的。”

余至明进一步对女服务生解释道：“你的口咽部黏膜下，特别是在软腭处，有明显的脂肪堆积。”

“它导致你晚上睡觉时，让气道变得狭窄，导致气流流经时流速和力量增大，引发软组织震动，出现鼾声。”

女服务生摸了自己的脖子，问：“余医生，也就是说，我想不打鼾，就得减肥？”

余至明点了点头，又接着介绍道：“除了努力减肥外，还有几个方面，你可以试试，有可能会减轻你的打鼾症状。”

“余医生，您请说。”服务生一脸期待。

余至明思虑了片刻，缓缓的说：“尽量是侧睡，而不是任何其他睡姿，这将防止你的舌头接触喉咙后壁。”

“还有，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持充足的睡眠。”

停顿一下，余至明又道：“你喜欢唱歌的话，每天坚持练习发声和唱歌，至少二十分钟。这个方法，这会收紧你的喉部肌肉，对防止打鼾会带来意想不到的效果。”

听到这，女服务生是一脸的兴奋。

“余医生，我挺喜欢唱歌的，那我以后每天做发声练习，还有唱歌啦。”

“嗯，上午二十分钟，下午二十分钟。”

她又问道：“余医生，还有吗？”

余至明轻笑道：“每天坚持锻炼，既能减肥，也能锻炼你身上的所有肌肉，防止气道肌肉松弛，造成狭窄。”

“就这些了，解决根本还是减肥。”

女服务生接连感谢了余至明几声，就跑回去干活了。

古青柠面带莞尔道：“至明，你就是心地太好啦，不好意思拒绝别人，让自己受累。”