对于熊宝宝来说，谈招式控制力还为时过早。

熊宝宝刚刚出生没多久，身体素质的提升是主要的，招式的训练主要能做到快速和准确的程度就行了，不需要搞什么花活。

提升身体素质，最简单的方法，自然是跑步。当然并不是简单地跑步，而是负重长跑。

王昊从身后掏出偷偷从网上精灵商店定制的训练道具，力量负重。北美不愧是以精灵道具为主的国家，像这个力量负重，据说就是北美大公司的产物，虽然王昊觉得这东西做起来应该挺简单的。

“力量负重”，其实就是一个深黑色的小背心，背心前面有两条束带用来固定。背心并不算大，也不算臃肿，但是重量却高达5公斤。这对于一个刚出生的宝宝来说，已经是一个难以想象的负担了。

“来，把这穿上，咱们今天就先进行跑步训练。先跑个1公里试试吧，沿着马路跑5公里，然后再往回跑。”

“依梅？”熊宝宝懵懂地配合着训练家把背心穿在了身上。

“吧唧。”沉重的负重直接把措不及防的熊宝宝压倒在了地上。

“依梅！”_(:3”∠)_，熊宝宝趴在地上表示不想起来。

“熊宝宝，充沛的体力是战斗胜利的有力保障。既然你对竞技对战很感兴趣，那就拿出你的毅力来。训练是没有捷径的，一分耕耘才有一分收获。放心，我会一直陪着你的。”王昊在一旁鼓励道。

精灵是很淳朴的，只要训练家想要做的，它们都会努力地做到最好。虽然还没完全理解王昊的话，但是既然王昊想要熊宝宝做到的，那熊宝宝就会去努力做。

“依梅！”熊宝宝用力地爬起身来，慢慢地向前跑去。

“好，慢慢地跑起来，如果累了就尝试着用体内的能量滋养身体。”王昊慢慢地领着熊宝宝向前奔跑着。

“今天完成任务以后，我就给你吃一顿蜂蜜大餐。加油，熊宝宝！”王昊也没忘记用食物来“利诱”熊宝宝。

“依梅！”(ˉ﹃ˉ)，熊宝宝的速度肉眼可见地加快了。

就这样，用了三个多小时，跑跑停停，王昊和熊宝宝才完成了今天的任务。

“呼，这种长距离的跑步训练，对我来说也有点吃力啊，幸好我每天并没有断了桩功的修炼。”训练完成的王昊满头大汗，自语道。

训练完后，王昊带着熊宝宝洗了个冷水澡，去了满身的臭汗，然后匆匆吃了师姐特地留下来的午饭，并且奖励了熊宝宝一顿蜂蜜大餐，然后才一起回到床上，沉沉地睡去。

下午两点，王昊叫醒了熟睡的熊宝宝，继续开始训练。

早上跑了步，下午则是进行力量的训练，对于熊宝宝来说，手部力量应该是最值得提升的一个部位。

说到手臂的锻炼，就不得不提到习武之人常用的一个锻炼工具，石锁了。相传石锁起源于唐代军营。习练武术时，人们常常运用石锁进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练。石锁举法主要有抓举和摆举，有用正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组成各种各样的花色动作。单纯的力量训练，自然不用玩什么花活，简单地抛接就行了。王昊拿出两个15公斤的小石锁，给熊宝宝示范了下动作，然后就让熊宝宝练了起来。一组一百个抛接，先来两组，不够再加，只要练不死，就往死里练。

接下来，每日的早课都是共鸣训练，说起来也怪，不知道是熊宝宝天赋异禀还是穿越者的福利，王昊和熊宝宝之间的共鸣训练进展的很顺利，短短几天内便完成了阶段一的共鸣，进入阶段二。