两人一路无话，来到甲板。

“咳咳，既然要练剑，就必须要先练手臂的力量和手掌的力量”

说着罗洛模拟出了一根五十斤的铁棍，递给诺琪高：“你拿着挥舞试试”

诺琪高接过木棍，手臂一沉，直接掉了下去，眼睛大睁：“你你还给我加重量啊”

看着诺琪高的样子，罗洛有些不好意思：“要不，给你减二十斤”

“不用，我先挥舞试试”

说着诺琪高就吃力举起了木棒，不得不说海贼世界的体质跟前世不一样，如果换个前世的，早就压垮了。

诺琪高尝试挥舞了几下后，手臂酸痛，把木棍处在地上。

“不不行了，太重了，我挥舞不动”

“你能挥舞几下，就说明能挥舞，你把这个治疗果实吃下去再试试”

这颗果实罗洛专门设置了一下，可以持续不断的为诺琪高恢复能量。

诺琪高吃下果实后，身体恢复了力气，再次举起来，开始挥舞。

“你先把这个重量适应一下，等你觉得身体挥舞木棒不那么吃力的时候再跟我说”

说完，罗洛在旁边开始了自己的训练。

这时候，娜美才起床，打扮好后，在厨房拿起几个包子，来到甲板上。

看了一眼海域，没问题后才转头一边吃着包子一边看着俩人训练。

时间已经来到中午。

诺琪高因为吃了治疗果实，所以不吃饭，娜美才吃几个包子不饿，所以罗洛没有做饭，还是接着进行挥剑训练。

娜美看着两人那么努力，自己在旁边看着都有点不好意思。

“罗洛要不我也来训练一下吧，我一个人没事干，太无聊了”娜美对着罗洛说道。

“行，说着罗洛递给娜美一双一百斤的绑腿和一颗治疗果实，让他穿上锻炼脚部力量”

……

当罗洛挥剑次数快要过半的时候，诺琪高满头大汗的走了过来：“我感觉自己能适应这些重量了”

看了她一眼，罗洛别过头道：“行，哪我先教你基础姿势，你看我拿剑的姿势”

说着，罗洛摆了一个前踏步姿势，然后从上而下挥了一剑。

“你试试”罗洛对着诺琪高说道。