刘艳抱着那袋药材，看着被匆匆关上的门，哧一声笑了：“老毛病，嘴硬！”

当天晚上，她真的按郁成说的，让基地的后勤人员将那一大袋药材熬成一桶药汤用来泡脚，一泡就是二十分钟。泡完后又把郁成给她的药膏涂在腿部的每一寸肌肉上，涂匀后用力拍打，直拍得两条腿都是通红通红的，不小心还以为她在自虐。

还别说，这药真的很管用，第二天起床号一响，那些昨天才跑了三四千米的妹子一个个刚一起身便呲牙咧嘴，只觉得那两条腿像是有无数把小刀正在慢条斯理的切割着每一束肌肉纤维，痛到她们怀疑人生！可刘艳却手脚麻利的穿好衣服，精神抖擞的站起来要出去了。

马洁一脸见了鬼的表情：“姐妹，你……你的腿一点都不酸、不痛吗？你明天可是跑了差不多六十圈啊！”

刘艳原地蹦了几蹦，一脸轻松：“我在读大学的时候练过几年马拉松和跑酷，有点基础的，还顶得住。”

马洁羡慕万分：“早知道这样我在上学的时候也多多运动，打好基础了！但凡有一点基础，我也不至于被整得这么惨！”

刘艳好心的提醒她：“你还是赶紧起来活动吧，这种肌肉酸痛其实并没有你想的那么严重，只要你活动开了就不会觉得疼了。”

马洁半信半疑：“真的？”

刘艳说：“这是我的经验，绝对信得过！”

马洁咬着牙，扶着床艰难地站了起来，试着学刘艳蹦了一下……

然后就是一声惊天动地的惨叫：“你这是什么破经验啊————痛死老娘了！！！”

可能是昨天那场长跑实在是伤了元气，这帮妹子今天显得无精打采，在列队的时候一个个安静得不得了，都没有力气多说一句话了。可即便是这样，她们还是逃不过虎鲨的惩罚，因为她们出操太慢了！

“先热身，然后去给我跑八百米！”虎鲨一脸云淡风轻的说。

妹子们差点就哭了。现在她们连蹲下来都非常费劲，还让她们跑八百米？还不如让她们去跳楼好了。

然而，那两条可怕的大狼狗已经就位，她们实在没有这个勇气在大狼狗的虎视眈眈之下去跟虎鲨讨价还价，只好苦着脸开始热血。五分钟后，热身结束，她们在狼狗的吠声中开始了今天的第一个训练课目：八百米长跑。

刘艳给拉了出来，因为虎鲨知道对于一个能轻轻松松跑下半马的人来说，八百米长跑这点运动量连热身都不够，让她去跑只能是浪费时间。她说：“以后凡是跟跑步有关的训练项目你都不用参加，做力量训练去吧。”

刘艳也觉得自己参与这类训练实在太打击那帮可怜兮兮的同伴了，爽快的答应，跟着暴龙去基地健身中心开始了力量训练。

我们经常把“以柔克刚”、“四两拨千斤”，仿佛只要力量运用得好，就能战胜力量比自己强大得多的对手。其实吧，这些东西也对，也不对。说对，一些格斗家通过巧妙的战术和良好的训练，确实能够战胜体格、力量都远胜过自己的对手，说不对，是因为那些靠技术取胜的对手一旦碰到那种力量强横到极点的对手，往往会死得很难看。比如说巴西柔术是出了名的擅长以柔克刚，以弱胜强，但是让练巴柔的高手去跟前苏联那位一生拿了三次奥运会摔跤冠军，八百八十七胜两负，吊打了整整一个时代的摔跤选手的前苏联巨人亚历山大?卡列林去比划比划，我估计他们十个有九个直接认输，最后一个硬着头皮上场的也会被当成沙袋抡到怀疑人生。四两拨千斤的前提是拨的那个人自身得有千斤力，否则格斗比赛也用不着分什么羽量级、轻量级和重量级了，直接让羽量级的跟重量级的打，看他怎么个四两拨千斤法。

力量始终是一切武术的根源，武力武力，没有力量，武术也就无从谈起。

刘艳想在三个月之内学到一些比较实用的防身本领，不先增强自身力量是绝对不行的。

看到刘艳居然不用参加长跑训练，那些正迈动酸痛难当的腿吃力地跑着的妹子们纷纷露出了不满的神色。

虎鲨看穿了她们的心思，面无表情的说：“用不着羡慕她，如果你们哪个有能耐跑完半个马拉松，我也可以给你们开方便之门，准许你们不必参加这种无聊的训练。”

半个马拉松……

妹子们打了个冷战，加快了脚步。

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