一番热身之后，球员们开始各自的常规训练。

这次庄宇是带着肖青阳和周安一起练的，除了nba球员的标准训练项目之外，他还给两人制定了专门的训练项目。

比如周安，他作为一个内线，以往都是练力量，练对抗，但现在庄宇要他减重，练脚步和移动速度。

这是出于周安明年要参加nba选秀考虑，他的身体素质不错，身高也还行，但放到nba联盟就没有什么优势了。

所以庄宇和周志明商议之后，给他制定了新的训练计划，让他转型成“空间型内线”，要移动快，有外线投射，能拉开空间。

这算是一种差异化竞争，对他明年参加选秀是有好处的。

至于肖青阳。

庄宇给他的建议是加强对抗和基本功训练。

其实肖青阳平时训练一直很刻苦和勤奋，但在cba的环境下，他接受的训练内容，标准都远不如nba。和在欧洲待了两年的周安比起来，他的基本功、对抗能力明显差不少。

所以庄宇让他在常规的训练项目之外加强对基本功、对抗能力的训练，对他以后也是有好处的。

“周安，你不能一味的增强下肢力量，这样是可以让你在内线对抗的时候更轻松，但会限制你的敏捷性和移动速度。”

“同时，过于发达的下肢会导致你的身体上下失衡，不利于在投篮时候的发力，得改一改。”

“还有，你得练三分，这点很重要。”

“肖青阳，你和周安相反，你得增强下肢力量。你的投篮没什么问题，但协调性、身体稳定性还需要加强。此外我建议你多练一下近框的终结手段和三分球。”

“你的中距离投的不错，这是一门非常重要和可靠的技术，但以现在的篮球发展趋势，肘区到三分线这一圈范围内的出手回报率相比外线三分，以及近框的出手来要低一些，属于低效区域。”

“你是一个出色的得分手，也是一个纯粹的得分手，所以你必须要让你的得分变得更加的高效，明白吗？”

一边训练，庄宇也在指导两人。

两人仔细的倾听，然后认真的去执行，以庄宇如今的实力、境界，指导他们自然不成问题。

其他球员也会时不时插上一句，给两人一些建议。

两人都会认真学习，不敢有丝毫的轻慢，因为他们发现自己和这些nba球员比起来，差距实在是太大了。

一目了然的差距！

就比如简单的基本功训练，他们两人运球的流畅性，速度频率，幅度，力量都不如其他人。

尤其是肖青阳，和其他人比起来，哪怕是和史蒂文-亚当斯、凯文-乐福这些内线球员比起来，他都逊色了不少。

一眼就能看出差距。

还有投篮，周安就不说了，他的投篮并不稳定，也不是他的强项，肖青阳的投篮不错，但和其他人比起来不论是出手的速度、高度、稳定性，都差了一大截。

举一个简单的例子，如果是庄宇防守，其他球员投篮庄宇未必能封盖，只能干扰，而且在他的干扰之下其他人还是能保证一定的命中率。

可如果是肖青阳和周安，面对庄宇的防守，即便是有着身高优势的周安都可能被封盖，就算不被封盖，他们也很难投进。